Wat is Verlatingsangst?

Verlatingsangst is de angst voor het gevoel dat met verlating gepaard gaat, zoals eenzaamheid, hulpeloosheid, machteloosheid, verdriet en wanhoop.

Verlatingsangst kan zich uiten in je gedrag, je gevoel en op geestelijk en/of lichamelijk niveau.

Kenmerken van Verlatingsangst

• Je partner extra in de gaten houden
• Chantage
• Slapeloosheid
• Volgen/stalken
• Hartkloppingen
• Hoofdpijn
• Jezelf pijn doen met gedachten als: “Als hij mij verlaat dan overleef ik dat niet“
• Transpiratie

 Waaraan herken je Verlatingsangst?

• Je bent bang om alleen te zijn
• Je vindt het niet leuk als je partner weggaat
• Je bent erg onzeker
• Op dagen dat je iets niet goed doet of er een dag minder uitziet, denk je dat je partner je zal verlaten
• Op het moment dat je partner niet reageert op je belletje of sms’je, dan denk je dat hij/zij niks meer met je te maken wilt hebben
• Je hebt steeds bevestiging nodig
• Je wilt eigenlijk altijd samen zijn
• Je wilt constant aandacht van je partner

Verlatingsangst Verminderen?

• Kom je angst onder ogen

  Wie heeft jou zo bang gemaakt? Waarschijnlijk zijn dat maar enkele mensen geweest. Besef dat je nu leeft en laat die oude angst snel los.

• Visualiseer

  Doe je ogen dicht en stel je voor dat je partner je in de steek heeft gelaten. Voel je stress en angst, probeer je dan zo goed mogelijk te ontspannen. Doe deze oefening net zo vaak tot dit geen spanning meer oproept.

• Stop met piekeren

  Ben je bang, dan ga je piekeren. Zeg “Stop” tegen jezelf en ga iets anders doen. Dit is een efficiënte manier om een negatieve gedachtestroom te onderbreken. Hierdoor kan je weer ontspannen.

• Maak een plan

  Ga voor jezelf eens na welke emotionele en praktische problemen er zouden er ontstaan wanneer je partner je zou verlaten. Wat zou je doen om dat op te lossen en wie kan je daar bij helpen? Wanneer je een noodplan hebt ben je minder bang.

• Ontdek je eigen kracht

  Als je leert dat je op eigen benen kunt staan dan ben je ook niet meer zo bang om verlaten te worden. Onderneem dingen in je eentje of volg een assertiviteitscursus.

Wat nu?

Wanneer jij of je partner verlatingsangst heeft is er een oplossing om snel van je verlatingsangst af te komen. Het E-book Bindingsangst & Verlatingsangst geeft je stap voor stap uitleg om deze angst te overwinnen.

Wil jij ook voor ééns en voor altijd van die verlatingsangst af?

Bekijk en Download “Stop Je Relatieangst” nu >>>